SON DAKİKA

Güncel Haberler – Gündem

Güneşten Korunmak İçin Neler Yapmalıyız?

Güneşten Korunmak İçin Neler Yapmalıyız?
Bu haber 28 Nisan 2023 - 7:56 'de eklendi ve 117 views kez görüntülendi.

Güneşten korunmak için birkaç temel önlem alınabilir:

  1. Güneş ışığına maruz kalmaktan kaçınmak: Güneş ışığı en yoğun olduğu saatlerde, yani 11:.0 ile 16.00 arasında maruz kalmaktan kaçınmak iyi bir fikir olabilir. Ayrıca, güneş ışığının doğrudan vücuda temas ettiği alanları (örneğin, yüz, kollar ve bacaklar) örtmek de koruma sağlayabilir.
  2. Güneş kremi kullanmak: UV ışınlarına karşı koruyucu bir etkiye sahip olan güneş kremi kullanmak, cildi UV ışınlarından koruyacaktır. SPF 30 veya daha yüksek bir değere sahip bir güneş kremi kullanmak önerilir. Ayrıca, güneş kremi sıklıkla yeniden uygulanmalıdır.
  3. Güneş gözlüğü ve şapka kullanmak: Güneş ışığının gözlere zarar vermesini önlemek için güneş gözlüğü kullanmak önemlidir. Aynı şekilde, şapka veya panama gibi başlıklar kullanmak, yüz ve saçları güneş ışığından koruyacaktır.
  4. Uyku düzeni: Güneş ışığının zararlı etkilerine karşı cildinizi koruyan hormonların üretimini arttırmak için yeterli uyku almanız önemlidir.
  5. Vitamin D: Güneş ışığının sağlıklı bir şekilde alınması Vitamin D üretimini sağlar. Ancak, aşırıya kaçmamak için uygun miktarda alınması önerilir.
  6. Güneşte uzun süre kalmamak: UV ışınlarına maruz kalmak cildinizde yanıklar veya cildin zaman içinde hızla yaşlanmasına sebep olabilir. Bu nedenle, güneşte uzun süre kalmamak önemlidir.

Son olarak, kişisel cildinizin durumu veya sağlık durumunuz gibi faktörleri de göz önünde bulundurarak, güneşten korunma önlemlerinin ne kadar sıklıkta ve ne şekilde uygulanması gerektiği konusunda doktorunuzdan veya bir dermatologdan tavsiye alabilirsiniz. Ek olarak, güneşte yapılan aktiviteler sırasında su içmek, yeterli miktarda su içmek cildinizi nemlendirmek ve daha iyi bir koruma sağlamak için önemlidir. Ayrıca, güneş ışınlarına maruz kalmaktan kaçınmak için evde, ofiste veya araçta özel güneşliği kullanmak da faydalı olabilir.

Son olarak, cildinizi güneş ışınlarına karşı koruyan diğer yollar arasında, doğal renkli giysiler tercih etmek veya cildinizi koruyan özel giysiler giyinmek de yer alabilir.

GÜNEŞTEN KORUNMAK İÇİN HANGİ GÖZLÜĞÜ VE KREMLERİ KULLANMALIYIZ?

Güneşten korunmak için gözlükler ve güneş kremleri arasından seçim yaparken, aşağıdaki özelliklere dikkat etmeniz önerilir:

Gözlükler:

  • UV koruma özelliğine sahip olmalıdır. Gözlüklerin etiketinde “UV 400” yazısını aramak önerilir, bu gözlükler UV ışınlarının en yüksek dalga boylarını da engelleyebilmektedir.
  • Rengi siyah veya mavi olan gözlükler güneş ışığını daha iyi engelleyebilir.
  • Kırılmaz camları olan gözlükler daha güvenli olabilir.

Güneş kremleri:

  • SPF (Sun Protection Factor) değerine dikkat etmeli. SPF 30 veya daha yüksek bir değer önerilir.
  • UVA ve UVB ışınlarına karşı koruma sağlaması önemlidir.
  • “Broad Spectrum” yazısı olan kremler hem UVA hem de UVB ışınlarına karşı koruma sağlar.
  • Cildinize uygun olması önemlidir. Özellikle, cildinizin yağlı, kuru veya hassas olması gibi faktörleri dikkate almalısınız.
  • Cildinizde alerjik reaksiyon yaratmamasına dikkat etmelisiniz.
  • Sıklıkla yeniden uygulanması önerilir.

Son olarak, kullanacağınız güneş kremi ve gözlüklerin markası ve kalitesi de önemlidir. Özellikle yerli üreticilerin ürünleri veya dünya çapında tanınan markaları tercih etmeniz önerilir.

GÜNEŞİN VE GÜNEŞLENMELERİN FAYDALARI

Güneş ışığı, vücudumuz için önemli bir kaynaktır. Aşağıdaki faydaları sağlar:

  1. Vitamin D üretimi: Güneş ışığı, cildimizde vitamin D üretimini sağlar. Vitamin D, kemiklerin sağlıklı kalması ve immün sistemin güçlü olması için gereklidir.
  2. Serotonin üretimi: Güneş ışığı, beyinde serotonin üretimini arttırır. Serotonin, duygusal sağlık ve iyi bir uyku için gereklidir.
  3. Melanin üretimi: Güneş ışığı, cildimizde melanin üretimini arttırır. Melanin, cildimizi güneş ışığından korur ve bronz bir görünüm sağlar.
  4. Fiziksel aktivite: Güneş ışığı, dışarıda yapılan fiziksel aktiviteler için idealdir. Dışarıda yapılan egzersiz, vücutta endorfin üretimini arttırır ve daha iyi bir duygu hali sağlar.
  5. Stres azaltma: Güneş ışığı, stres hormonlarını azaltır ve rahatlatıcı bir etki sağlar.
  6. Güneşlenme sağlıklı bir miktarında yapıldığında cildinizi nemlendirir, cildinizin elastikiyetini arttırır ve cildinizi daha sağlıklı ve canlı gösterir.

Ancak, aşırı güneşlenme cildinizde yanıklar veya cildin zaman içinde hızla yaşlanmasına sebep olabilir. Bu nedenle, doğru miktarda ve doğru zamanda güneşlenme yapmak önemlidir.

HABER HAKKINDA GÖRÜŞ BELİRT
YASAL UYARI! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen kişiye aittir.
POPÜLER FOTO GALERİLER
SON DAKİKA HABERLERİ
İLGİLİ HABERLER
SON DAKİKA