SON DAKİKA

Güncel Haberler – Gündem

Diz neden ağrır? Ve çözümleri

Diz neden ağrır? Ve çözümleri
Bu haber 31 Ocak 2023 - 19:55 'de eklendi ve 2.045 views kez görüntülendi.

DİZ AĞRISI, NEDENLERİ, ÇÖZÜMLERİ

Diz ağrısı birçok nedenden kaynaklanabilir. Aşağıdaki nedenler diz ağrısına sebep olabilir:

  1. Düşme ya da yaralanma: Dizlerinizi düşerek ya da bir yaralanmaya uğrayarak zedeleyebilirsiniz. Bu durumda, diz ağrısı sıklıkla ani bir şekilde ortaya çıkar.
  2. İşyeri engelliği: Özellikle, ayakta çalışanlar veya sürekli olarak dizlerini aşırı derecede kullananlar diz ağrısına daha yatkındır.
  3. Yaşlılık: Yaşlanma ile birlikte, dizlerdeki yumuşama ve esneklik azalır ve bu da diz ağrısına sebep olabilir.
  4. Obezite: Aşırı kilo, dizler üzerinde fazladan yük oluşturur ve bu da diz ağrısına sebep olabilir.
  5. Doğuştan diz problemleri: Bazı insanlar doğuştan diz problemlerine sahip olabilir ve bu da diz ağrısına sebep olabilir.
  6. Artrit: Artrit, dizlerdeki eklem iltihabıdır ve bu da diz ağrısına sebep olabilir.

Bu nedenler sadece birkaç örnektir ve diz ağrısının nedenleri arasında daha fazlası bulunabilir. Eğer diz ağrısından şikayetçiyseniz, mutlaka doktorunuza görünmelisiniz.

Ağrılı diz için öncelikle doktora görünmelisiniz. Doktorunuz size neyin neden ağrı yaptığını ve nasıl tedavi edebileceğinizi söyleyebilir. Eğer doktorunuz diz ağrısının bir hastalık nedeniyle değil de sadece hareketsizlik nedeniyle meydana geldiğini söylüyorsa, aşağıdaki önerilere göz atabilirsiniz:

  • Düzenli olarak yürüyüş yapın: Düzenli olarak yürüyüş yapmak, dizlerinizi hareket ettirerek ağrıyı azaltabilir. Ayrıca, yürüyüş yaparak vücut ağırlığınızı da azaltırsınız ve bu da dizlerinizi daha az yük altında bırakır.
  • Egzersizler yapın: Dizlerinizi koruyucu egzersizler yaparak güçlendirebilirsiniz. Örneğin, bacak bükme egzersizleri, koşu bandı kullanarak yapılan koşu gibi egzersizler dizlerinizi güçlendirir ve ağrıyı azaltır.
  • Ağır yükleri taşımayın: Ağır yükleri taşımak, dizleriniz üzerinde fazladan yük oluşturur ve ağrıyı artırabilir. Eğer ağır yükleri taşımak zorunda kalırsanız, eşit dağılım sağlamaya çalışın ve belki de bir arkadaşınızdan yardım isteyin.
  • Dizlerinizi ısıtın: Egzersiz yapmadan önce dizlerinizi ısıtmayı unutmayın. Bu, dizlerinizi esnetir ve ağrıyı azaltır. Isıtmak için, dizlerinizi yumuşak bir şapka ile ovuşturarak veya düşük intensitede koşu bandı kullanarak yapabilirsiniz.
  • Uygun ayakkabı kullanın: Ayakkabınızın yüksek topuklu olması, dizleriniz üzerinde fazladan yük oluşturur ve ağrıyı artırabilir. Düşük topuklu ayakkabılar veya ortopedik ayakkabılar kullanarak dizlerinizi rahatlatabilirsin

DİZ AĞRISI İÇİN KÜR

Diz ağrısı için aşağıdaki kürlerden birini deneyebilirsiniz:

  1. Buz kürü: Diz ağrısını azaltmak için, dizlerinizi 20-30 dakika boyunca buz torbalarıyla örtün. Bu, ağrıyı azaltır ve şişliği azaltır. Ancak, bu kürü yapmadan önce mutlaka doktorunuza danışın.
  2. İçecekler: Diz ağrısını azaltmak için, günde birkaç kez taze sıkılmış portakal suyu içebilirsiniz. Ayrıca, anti-inflamatuar özelliği olan çayları da içebilirsiniz. Örneğin, çilek çayı veya adaçayı gibi çaylar diz ağrısını azaltabilir.
  3. Diz ağrısına iyi gelen yiyecekler: Diz ağrısını azaltmak için, anti-inflamatuar özelliği olan yiyecekler tüketebilirsiniz. Örneğin, turunçgiller, ceviz, avokado gibi yiyecekler diz ağrısını azaltabilir.
  4. Diz ağrısına iyi gelen bitkiler: Diz ağrısını azaltmak için, adaçayı, papatya, kantaron gibi bitkilerden yapılan çayları içebilirsiniz. Ayrıca, dizlerinizi ovuşturmak için bu bitkilerden yapılmış çeşitli kremler de kullanabilirsiniz.
  5. Diz ağrısına iyi gelen masajlar: Diz ağrısını azaltmak için, dizlerinizi yumuşak bir şapka ile ovuşturarak veya dizlerinizi uzman bir masöz tarafından masaj yaptırarak rahatlatabilirsiniz. Masaj, dizlerinizi esnetir ve ağrıyı azaltır.

Bu öneriler sadece genel bilgilendirme amaçlıdır ve herhangi bir sağlık sorununuz için mutlaka doktorunuza danışın.

HABER HAKKINDA GÖRÜŞ BELİRT
YASAL UYARI! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen kişiye aittir.
POPÜLER FOTO GALERİLER
SON DAKİKA HABERLERİ
İLGİLİ HABERLER
SON DAKİKA